Manajemen Stres

Sumber : google.com

         Manajemen stress adalah kemampuan kita untuk mengatasi gangguan mental dan emosional yang muncul karena respon. Gejala stress meliputi mental, sosial dan fisik. Diantaranya adalah sakit kepala, sulit tidur, dan menghilangnya nafsu makan. Tujuan dari manajemen stress sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup agar menjadi lebih baik. Manajemen stress bisa dilakuka dengan cara cara yang sederhana. Misalnya saja berpikir positif, mengubah perilaku dan lakukan relaksasi.
         Namun dalam kehidupan akan ada banyak sekali masalah yang datang pada kita. Semua itu datang dengan tidak diduga duga sebelumnya. Karena banyaknya masalah yang menimpa kita inilah yang sering kali kita merasa tidak kuat dan jenuh akan masalah yang datang silih berganti. Berikut ini adalah beberapa strategi dalam memanajemen stress. Diantaranya ialah :
1. Lakukan relaksasi.
         Meditasi perlu kita lakukan untuk mengurangi beban pikiran kita. Sering kali kita merasa apa yang kita alami berada diluar kemampuan kita. Dengan meditasi, diharapkan kita mampu mengurangi beban pikiran yang mengganggu. Meditasi terbukti mampu mengurangi beban pikiran yang mengganggu.
2. Hindari situasi yang menekan.
         Kelelahan yang berlebihan juga dapat menyebabkan stress. Berikan kesempatan pada tubuh dan pikiran kita untuk istirahat. Jangan terus menerus memaksakan untuk melakukan aktifitas yang berat. Perhatikan lingkungan sekitar kita, pasti kita akan menemukan hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Dengan melakukan hal hal yang menyenangkan tadi, kita member kesempatan pada otak kita untuk istirahat.
3. Jangan membebani diri.
         Kita sering kali berpikir berlebihan akan suatu situasi yang sedang kita hadapi. Jangan selalu mengeluh akan tugas dan masalah yang sedang kita hadapi. Ketika kita dihadapkan pada tugas yang banyak dan menumpuk, kita cenderung untuk stress. Namun kita bisa mengatasinya dengan menentukan prioritas dari masing masing tugas. Buatlah tujuan yang realistis yang dapat memacu semangat.
4. Hindari reaksi berlebihan.
         Bersikaplah sewajarnya terhadap situasi yang kita hadapi, jangan terlalu melebih lebihkan keadaan, sebab itu hanya akan menambah beban pikiran.
5. Ubah cara pandang.
         Cara kita menyikapi sesuatu terkadang salah dan sering kali hanya memandang sisi negatifnya saja. Ubahlah cara pandang kita dalam menyikapi suatu masalah. Lihatlah segala sesuatunya melalui dua sisi yang berbeda. Selalu tanamkan dalam benak kita hal hal positif, sehingga dapat memacu semangat kita untuk kembali beraktifitas.
          Semoga saran saran yang saya berikan dapat berguna bagi pembaca sehingga anda tidak lagi berada dalam tekanan dan terjerat stress akibat rutinitas kita.